Conocer los días fértiles de la mujer es uno de los métodos naturales para saber cuándo quedar (o no) embarazada. De hecho, conocer tu ciclo menstrual y los signos que te envía tu organismo es muy útil si estás harta de píldoras y condones o quieres saber cuándo es el mejor momento para quedar embarazada.
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El misterio del ciclo menstrual
La mayoría de las mujeres recordamos cómo fue nuestra primera menstruación. Es un día decisivo: dejamos de ser niñas para convertirnos en mujeres. A lo largo de la vida, el ciclo menstrual va marcando nuestras etapas, nuestros días más felices o de mayor preocupación. El ciclo menstrual establece nuestro ritmo de vida. No trabajan sólo nuestros ovarios: en realidad es una combinación entre el cerebro, las glándulas suprarrenales y los ovarios. Muchas veces el estrés, las preocupaciones o enfermedades pueden alterar nuestro ciclo menstrual.
Así, el ciclo menstrual normal y la determinación de los días fértiles de la mujer son el resultado de la ovulación, la química particular de su organismo, su estilo de vida, alimentación, ejercicio, estrés y estado de salud. En general, un ciclo menstrual sano dura de 24 a 36 días.
El ciclo menstrual se divide en dos partes o fases: la fase folicular y la fase lútea.
La fase folicular comienza el primer día del ciclo. En los ovarios comienza a madurar uno de los miles de óvulos que habitan en los folículos. Esta fase termina con la ovulación. En ese momento, hormonas como estrógeno y testosterona alcanzan su pico. El óvulo abandona el ovario y migra hacia la trompa de Falopio, donde permanecerá unas 24 horas.
La fase lútea comienza después de la ovulación. La progesterona prepara al útero para recibir el óvulo en caso de que este sea fertilizado. Si esto no sucede, los tejidos se desprenden y son expulsados fuera del organismo: es la menstruación.
El ciclo menstrual está fuertemente ligado a los períodos lunares. Llevar un diario de tu ciclo menstrual y relacionarlo con las fases lunares y también tus estados de ánimo puede ayudar a descubrir cuáles son los días fértiles de la mujer.
Días fértiles de la mujer: toma conciencia de tu fertilidad
El método de control natural de la fertilidad a menudo es confundido con el llamado “método del ritmo”. El método del ritmo se basa en el seguimiento de los ciclos menstruales pasados para predecir cuáles serán los días fértiles de la mujer. Hay otros métodos como la calculadora de fertilidad que propone la Universidad de Stanford.
En cambio el control natural se basa en los síntomas de tu organismo. Simplemente aprendiendo a conocer tu cuerpo podrás saber cuáles son tus días fértiles para tener sexo o abstenerte en forma eficaz.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que este método no previene las enfermedades de transmisión sexual, por lo que no es conveniente si tienes parejas ocasionales.
¿Cuáles son los días fértiles de la mujer?
Técnicamente hablando, los días fértiles de la mujer en realidad se reducirían a un solo día: el día que ovulas.
Pero como los espermatozoides pueden sobrevivir hasta una semana dentro de tus conductos ováricos, en realidad los días fértiles pueden llegar a ser siete: los cinco días previos a la ovulación, el día de la ovulación, y el día siguiente al de la ovulación.
La clave está en descubrir cuál es ese “día mágico”.
Cada mujer tiene un ciclo menstrual diferente y la ovulación también lo es. El ciclo menstrual puede ser corto o largo, pero comúnmente nos centramos en el día 14 como el día de la ovulación. De hecho la fase lútea, que comienza después de la ovulación, tiene casi siempre 14 días de duración. Sin embargo, la fase folicular varía ampliamente. Una mujer puede ovular el día 10 y otra ovular el día 22, dependiendo del ciclo menstrual pero también de la etapa de la vida que esté atravesando, sus sentimientos y emociones.
Cuando estás ovulando, tu temperatura corporal sube. Es difícil darse cuenta de ese aumento de temperatura; sólo puede detectarse con un termómetro. Sin embargo, el aumento de la temperatura basal es uno de los signos inequívocos de la ovulación. El otro es el líquido cervical. Si haces un seguimiento de ambos, puedes saber cuándo es seguro o inseguro tener sexo sin protección.
Cómo tomar la temperatura basal
Cuando hablamos de temperatura basal, nos referimos a la temperatura del cuerpo antes de hacer cualquier cosa, es decir, tan pronto como te despiertas. No debes hacer nada: ni salir de la cama, meditar o tener sexo por la mañana. Lo mejor es fijar una alarma, tomarse la temperatura y luego puedes hacer lo que quieras, inclusive dormir un poco más.
Esto es muy importante, porque la temperatura puede variar en décimas. Recomendamos utilizar un termómetro especial, llamado de planificación familiar o de fertilidad. Después de varios meses podrás observar las variaciones de temperatura, que se mantiene estable para aumentar dramáticamente un día. Ese es tu día mágico de la ovulación.
Cómo examinar tu líquido cervical
Los líquidos cervicales permiten reconocer los días fértiles de la mujer antes de la ovulación y antes de que suba la temperatura. En realidad, muchas veces se confunden los líquidos cervicales con el flujo vaginal. De hecho, el líquido cervical cambia durante el ciclo menstrual y debes aprender a distinguirlo del flujo. Analiza estos datos:
- Los días siguientes a la menstruación no hay líquido cervical; no son los días fértiles de la mujer, de manera que si lo que deseas es evitar un embarazo, esos días son seguros para tener sexo.
- A medida que el óvulo madura, produce un líquido pegajoso o grumoso. Estos días pueden ser o no fértiles, dependiendo de tu ciclo menstrual.
- Los días siguientes se experimenta más humedad y el líquido cervical es cremoso. Estos días pueden ser fértiles.
- A medida que se acerca el día de la ovulación, el líquido cervical se hace más transparente y resbaladizo, parecido a la clara de huevo. Este líquido es muy bueno para transportar espermatozoides, de manera que si lo que deseas es quedar embarazada… ¡han llegado los días fértiles de la mujer!
Comprueba tu líquido cervical cada vez que vayas al baño, con una gasa o con tus propios dedos. Con un poco de práctica aprenderás a reconocer los diferentes patrones; recomendamos realizar este seguimiento por lo menos durante tres ciclos. A medida que se conozcan los días fértiles de la mujer, será más fácil tener control sobre tu fertilidad.
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