¿Gases en el embarazo? No debes sentirte avergonzada, es algo muy común en este estado. Durante el tiempo de gestación el organismo de la mujer presenta muchos cambios. Y aunque algunos son más molestos que otros. La mayoría son inofensivos.
Durante el embarazo es probable que tengas más gases de lo que se considera normal. Esto se debe a que tu cuerpo produce más progesterona durante esta etapa. Esta hormona se encarga de aliviar la tensión muscular, incluso el tracto digestivo.
La principal diferencia entre los gases comunes y los de una mujer embarazada es que requieren un tratamiento diferente para eliminarlos. Es decir que no debes solo ingerir un medicamento típico para los gases. En cambio, debes cuidar muy bien de lo que comes. En este artículo te enseñaremos cómo aliviar el malestar.
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Por qué tengo gases en el embarazo
Gracias a la labor que cumple la progesterona como hormona que relaja los músculos y el tracto digestivo, la digestión se ralentiza, y esto ocasiona la acumulación de gases en el embarazo e hinchazón abdominal. Lo que posteriormente hace que la futura madre presente más eructos y flatulencias que en un estado normal.
Estos casos suelen ser más intensos una vez que terminas de comer, sobre todo cuando son cantidades grandes de comida, dejando una sensación de incomodidad en el intestino. Con regularidad las personas pasamos gas al menos unas 12 veces al día.
Pero durante el embarazo las mujeres pueden, incluso, pasar gas más del doble. Entonces, algunas mujeres optan por desabrochar sus pantalones para aliviar las molestias que ocasiona la hinchazón y los cólicos.
Después de cada comida, el útero de una mujer embarazada ocupa más espacio en la cavidad abdominal. Esto hace que la digestión sea mucho más lenta y la sensación de inflamación sea más notoria.
¿Qué causa gases en las mujeres embarazadas?
El tracto digestivo se ve afectado por los gases de dos formas:
- Cuando respiras y el aire ingresa a tus vías.
- Cuando no el colon no trabaja correctamente al digerir y descomponer los alimentos.
Así pues, los gases estomacales se relacionan con una mala digestión de aire.
La mayoría de las personas liberan aire mediante eructos y una minoría los elimina mediante las flatulencias. Cuando los gases en el embarazo se vuelven flatulencias, es porque las bacterias del intestino grueso, es decir, el colon, descomponen los alimentos.
Algunos alimentos causan más gases que otros. Por ejemplo, los carbohidratos son unos de los principales causantes de este malestar, generando flatulencias. Otros alimentos como los que contienen proteínas y grasas producen menos gases, pero puede aumentar la sensación de hinchazón.
De igual forma, ambos ralentizan la digestión en algunas personas. Aunque no todas las mujeres se ven afectadas por los mismos alimentos.
Es hora de cambiar la dieta
Mantener un control sobre lo que consumes puede ayudarte a disminuir los gases en el embarazo. Al reducir la cantidad de alimentos que te generen hinchazón, eructos y flatulencias es más fácil evitarlos. Es posible que pienses que eliminar todos los alimentos que causen gases sea difícil. Además de que puede afectar tu dieta.
Además, se recomienda eliminar los alimentos que generen mayores malestares e inflamación. Con solo dejar al lado un alimento o dos, ya sientes menos distensión abdominal. Posteriormente, vuelve a agregarlos poco a poco a tu dieta. De esta forma podrás asegurarte de que esos son los verdaderos causantes del problema.
Es importante que recuerdes lo que consumes con regularidad y lo que no. Si eres muy olvidadiza, puedes apuntar diariamente lo que comes o llevar un diario de alimentos. Asimismo, toma nota de la cantidad y frecuencia al consumir cada alimento. Con ello podrás determinar qué tipo de comida causa más gases que otras.
Otras causas comunes de gases
Algunos alimentos causan problemas de colon y de gases más que otros. Por lo que la mayoría de las personas lo consumen con moderación. Entre estos se encuentran:
Granos integrales
Los granos integrales y otros como los frijoles, bien sean negros, rojos o blancos y las lentejas. Son conocidos como uno de los principales alimentos que causan gases.
Vegetales
Ciertamente no nos referimos a todos los vegetales, sino a unos de ellos, como: el repollo, la coliflor, espárragos y el brócoli. Al igual que los granos integrales contienen azúcar rafinosa. Lo que aumenta la producción de gases en el embarazo.
Alimentos con almidón
Ciertos almidones también pueden aumentar la producción de gases en el tracto digestivo. Entre ellos están: el maíz, el trigo y las papas. Por suerte el arroz no se incluye en este grupo, por lo que debes estar tranquila.
Alimentos con fibra
Alimentos ricos en fibra como lo son los guisantes, lo frijoles, la avena y algunas frutas se descomponen en el intestino grueso. Esta descomposición ocasiona gases. Por lo que es importante evitarlas si el problema es muy notorio durante tu estado.
No obstante, si sufres de estreñimiento y deseas mantener la fibra en tu dieta, el salvado de trigo puede ser una buena opción, ya que este no se detiene en el tracto digestivo para descomponerse.
Fructosa
La fructosa es un tipo de azúcar que se reproduce en ciertos alimentos naturales y también se encuentra en otros alimentos procesados. Entre esos están: cebolla, frutos secos, alcachofas, manzanas, peras, miel, jugo de frutas.
Lácteos
Seguramente has escuchado de personas intolerantes a la lactosa. Si no eres una de ellas ¡qué buena suerte! Estas personas presentan gases, diarreas y dolor estomacal a causa de alimentos lácteos.
La mayoría de nosotros somos levemente intolerantes a este tipo de alimentos. Quizá el consumir muchos productos lácteos durante el embarazo está causándote malestares.
Si los alimentos como la leche te generan gases en el embarazo, te sugerimos sustituirla por leche de soya o sin lactosa. Otro tipo de suplemento que te guste y sobre todo que contenga buenos dotes de vitamina D y Calcio. Ya que en tu estado lo necesitas.
Consejos aliviar los gases y la hinchazón
Por fortuna, hay formas de aliviar los síntomas de dolor y molestia que ocasionan los gases durante el estado de gestación. Entre los más prácticos y efectivos están:
Comer en pequeñas cantidades
Elegir porciones pequeñas y regulares de comida puede evitar la formación de gases en tu intestino. Asimismo evita alimentos fritos, grasosos y dulces.
Comer despacio
Uno de los principales causantes de gases en mujeres embarazadas es el exceso de aire. Evita tragarlo comiendo y bebiendo lentamente tus alimentos y jugos.
Ropa holgada
Si la hinchazón es muy notoria y molesta, trata de vestir ropa cómoda. Evita pantalones apretados y las blusas de licra mientras luchas con la inflamación. Puede proporcionarte menos malestar.
Actividad física
Los ejercicios moderados durante el embarazo pueden resultar muy beneficiosos para ti. Actividades como el yoga pueden incluso ayudarte a que los gases abandonen tu sistema digestivo.
Hidratación
El estreñimiento puede ser un buen causante de gases. Este puedes evítalo al consumir alimentos ricos en fibra y mucha agua. Por eso es importante que si sufres de este mal, te hidrates muy bien.
No al cigarrillo
Si tienes este hábito, es mejor que lo dejes de lado. Como primer punto, no es bueno para el bebé, y en segundo lugar, el tabaco aumenta notoriamente la acidez estomacal.
Es importante que la futura madres deje de fumar antes del embarazo. Si no lograste hacerlo antes y ahora presentas dificultades para hacerlo, lo mejor es que solicites ayuda de tu médico o algún programa especializado.
Evita las gomas de mascar
El chicle y los caramelos duros pueden ocasionar la producción de gas. Si tus malestares por los gases son muy constantes evítalos por un tiempo.
No te estreses
El estrés y la ansiedad pueden causar problemas de gases. Esto se debe a que en este estado de ánimo aumenta la cantidad de aire que tragas. Lo que puede llegar a tu abdomen superior y generar inflamación y provocar eructos.
Así que respira y tranquilízate. Elimina la tensión que llevas encima. Si es necesario déjale tus preocupaciones a tu pareja o a otra persona y mantén la calma.
Gases y problemas en el embarazo
Aunque los gases pueden ser un problema común y fácil de atacar, existen casos en los que es importante que la futura madre acuda al médico. Cuando los malestares por gases pasan a ser más un dolor abdominal, provocan cólicos, sangre en las heces o diarrea, es importante acudir al médico cuanto antes.
Los gases en el embarazo no son siempre un tema gracioso. Cuando además de los síntomas mencionados hay dolores intensos por más de 30 minutos es razón suficiente para ir al hospital. Si logras encontrar un remedio efectivo que te ayude a evitarlo a aliviarlo no dudes incluirlo en tu vida diaria. Así garantizas tu bienestar y salud durante el embarazo.
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