¿Crees que es el momento justo para ser mamá y quieres que suceda lo antes posible? Seguramente ya has dejado de lado las píldoras y cualquier otro método anticonceptivo que hayas utilizado en estos últimos meses o años para no quedar embarazada. Ahora solo tienes que relajarte y dejarte guiar por estos simples trucos para quedarse embarazada.
Aunque cueste creer la fertilidad no es tan fácil como parece. Para que el milagro de concebir un bebé se concrete tiene que ocurrir un conjunto de situaciones al mismo tiempo.
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Contenido
¿Cuánto tiempo debemos esperar para intentar quedar embarazada?
Si has tomado píldoras anticonceptivas, el Dr. Coulter-Smith recomienda esperar un ciclo menstrual espontáneo antes de intentar concebir. Tener un ciclo menstrual normal es un síntoma de que todo funciona perfectamente para recibir al bebé.
Obviamente depende tanto de la mamá como el papá. Así que aquí te brindamos algunos cambios saludables que tiene que realizar la mujer y otros que tiene que realizar el hombre para que la fertilización sea un éxito lo antes posible.
Trucos para quedarse embarazada
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Opta por hábitos saludables
El bebé se desarrollará en tu cuerpo así que es muy importante comenzar a algunos cambios en nuestro estilo de vida. Desde la alimentación, ejercicios, horas de descanso y hasta el estrés puede afectar a nuestro organismo. Así que comienza ahora mismo a revisar tus hábitos alimenticios, revisar tu lista de compras, tu alacena y tu frigorífico. Además de sacudir tus prendas deportivas y comenzar a realizar ejercicios regularmente.
Come saludablemente
Los alimentos que elijas a partir de ahora tienen que ser ricos en nutrientes y bajos en grasa. El ácido fólico es uno de los nutrientes esenciales para incorporar a tu dieta si planeas quedar embarazada.
El ácido fólico es muy importante porque reduce el riesgo de defectos del tubo neural como la espina bífida. Los alimentos que lo contienen son de color verde, tales como el brócoli y la espinaca. Pero puedes solicitar al médico si necesitas suplementarlo.
Pequeñas cantidades de proteínas y calcio diariamente mejorarán tu salud y tus probabilidades físicas de ser mamá.
Existe en las farmacias unos complementos vitamínicos especiales para las mujeres que planean quedarse embarazada en los próximos meses. Ante cualquier duda que tengas de estos trucos para quedarse embarazada consulta con tu médico.
Las vitaminas y minerales generalmente incluidas en estos multivitamínicos son: Vitamina E, A, C, D, B1, B3, B6, Cinc, Cobre, Ácido pantoténico, Potasio, Riboflavina y Niacina.
Logra tu peso ideal: Ni obesa ni anoréxica
Los extremos de peso son muy peligrosos para la gestación de un bebé. Si estás en el peso ideal, es decir, si tu índice de masa corporal se encuentra entre 20-25, tus posibilidades de quedarte embarazada aumentan.
El sobrepeso puede disminuir las posibilidades de quedar embarazada y aumentar el riesgo de desarrollar diabetes gestacional y otras complicaciones. Pero si no estás en tu peso ideal, no te desesperes.
Lo peor que puedes hacer es comenzar dietas muy restrictivas. Todo lo contrario, tienes que optar por dietas saludables que incluyan todos los nutrientes que ayudan a aumentar las posibilidades de quedar embarazada.
Realiza ejercicios
Además de prestar atención a la dieta, también tienes que comenzar a realizar ejercicios. El ejercicio te ayudará a mantener un peso saludable, además de controlar el estrés y ansiedad.
En este sentido todo es válido, desde caminatas a gimnasias extremas. Sólo tienes que consultar con tu médico el tipo de ejercicios que son seguros para la etapa de embarazo.
Evita los vicios
El tabaco y el alcohol no son buenos para la fertilidad ni para la maravillosa etapa de embarazo. El fumar retrasa la posibilidad de quedar embarazada y puede aumentar el riesgo de abortos espontáneos, y bebés de bajo peso al nacer.
En cuanto al alcohol, puedes beber moderadamente hasta quedar embarazada. Pero, por supuesto, es mejor acostumbrarse a evitarlos si se desea tener una feliz etapa de gestación.
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Conoce tu ciclo de ovulación
La vida de un óvulo es muy corta, es de 12 a 24 horas a partir del primer día de ovulación. Por ello es importante conocer cuando ocurre la ovulación. Generalmente, la ovulación se produce dos semanas después del primer día de menstruación. Pero cada mujer es diferente y la ovulación puede ser diferente cada mes.
Los días fértiles son los días anteriores a la ovulación. Una vez que el óvulo desaparece, se debe esperar al próximo mes para quedar embarazada. Aunque para quedar embarazada se debe intentar tener relaciones sexuales en tus días fértiles, es más importante crear un lazo de pareja. De esta manera podrán alejar todo estrés o ansiedad que esta situación puede generar en ambos.
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Plan de vacunación completo
Es importante que una mamá cuente con todas las inmunizaciones existentes. Especialmente contra la rubéola o sarampión y varicela. Además del tétanos, cuya vacuna tiene una cobertura de 10 años.
Trucos para quedarse embarazada que afectan al Hombre
Como decíamos al principio, en la fertilidad también interviene el hombre. Existen algunos trucos para que el hombre mejore la calidad de los espermatozoides. Lo que beneficiará en una concepción más rápida que dé lugar a un bebé más sano.
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Deja los vicios
El tabaco y el alcohol son enemigos de la fertilidad, porque afectan directamente a la calidad del esperma. Por lo tanto tienes que evitarlos completamente. El exceso de cafeína y algunas bebidas estimulantes también pueden afectarla, así que trata de disminuir su consumo.
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Evita el calor
El exceso de calor en los testículos produce una baja de espermatozoides. Por lo tanto, si están buscando un bebé tienes que evitar asistir a los jacuzzis y saunas.
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¿Te preocupa tu edad?
La edad del hombre no afecta a la fertilidad. Puede llegar a ser avanzada y tener una buena calidad de esperma.
Trucos para quedarse embarazada que deben ser realizados por ambos
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Practica sexo de forma regular
La práctica del sexo está relacionada obviamente con ambos miembros de la pareja. El objetivo de estos trucos para quedarse embarazada es no caer en el estrés de tener sexo porque la mujer está ovulando. Los encuentros tienen que ser placenteros, sanos y divertidos.
La frecuencia ideal para aumentar la posibilidad de quedar embarazada, es de dos a tres veces por semana. Porque la calidad del esperma mejora si se deja un margen de 48 horas entre cada eyaculación.
Las posturas más recomendadas
Existe todo un mito alrededor de este tema. Sin embargo, además de los gustos de la pareja, existen ciertas posturas que favorecen a una mayor penetración del esperma. Lo que beneficia acortando el recorrido que tiene que dar el espermatozoide al óvulo para concebir.
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Consulta con un médico
Si llevas mucho tiempo intentando quedarte embarazada, pueden sacarse las dudas con un profesional. Un chequeo general es bueno para mejor la salud de ambos. Además, puede saltar alguna anomalía que puede ser corregida para lograr la concepción rápidamente.
En caso de que alguno de los dos posee algún problema de salud crónico, es momento de sacarse todas dudas. Acerca de si los medicamentos afectan o no a la fertilidad o al desarrollo normal del embarazo.
También es importante hablar de los antecedentes existentes en la familia de los dos.
La clave para quedarse embarazada
La ansiedad que genera el gran deseo de tener un bebé puede ser contraproducente. Piensa que tener un bebé es lo más natural del mundo, pero lleva un proceso previo.
Por lo tanto, la clave es evitar el estrés. Practica algunos ejercicios de relajación como yoga o meditación. Te servirán también para disfrutar a pleno de la maravillosa etapa que te espera…
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